草榴社區
» 您尚未
登錄
註冊
|
搜索
|
社區服務
|
银行
|
邀请注册
|
幫助
社區服務
.:.
草榴社區
»
技術討論區
»
[健康]“菊花一紧”一起学提肛
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
回帖
發布主題
本頁主題:
[健康]“菊花一紧”一起学提肛
字體大小
寬屏顯示
只看樓主
最新點評
熱門評論
時間順序
生活在日
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
442
威望：
236 點
金錢：
4234 USD
貢獻：
200 點
註冊：
2011-06-06
資料
短信
推薦
編輯
[健康]“菊花一紧”一起学提肛
最近浏览帖子，老是看见榴友叫唤提肛，心血来潮找找专家学提肛^_^
提肛运动有哪些好处？
提肛运动，主要可以锻炼盆底肌和肛门括约肌，能有效改善肛周血液循环、增强肛门周围肌肉力量，
对于肛门、泌尿生殖系统的健康有非常好的作用。客观来说，提肛运动能够防治便秘、痔疮等肛肠问题。
提肛运动怎么做？
第1步：在家中，可以平躺在床上。头、双手、双脚作为支点，双脚微微打开。
第2步：臀部向上抬起，膝、臀、肩成一条直线，坚持5秒钟。
第3步：臀部缓缓放下，回到初始姿势，休息5秒钟。
以上3步算一组动作，如此循环，每天练习5组。
看完
别忘了
点赞
[ 此貼被生活在日在2023-04-14 10:46重新編輯 ]
赞(14)
DMCA / ABUSE REPORT
|
TOP
Posted:
04-10 05:36
發表評論
民國雙十國慶
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
1022
威望：
105 點
金錢：
606 USD
貢獻：
25700 點
註冊：
2020-10-10
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
聚聚好人
TOP
Posted:
04-10 05:39
#1樓
引用
|
點評
心本消遥
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
2755
威望：
411 點
金錢：
11328 USD
貢獻：
300 點
註冊：
2021-10-12
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
饭都吃不饱了，练这个有个吊用
點評
TOP
Posted:
04-10 05:40
#2樓
引用
|
點評
欲望之志
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
941
威望：
109 點
金錢：
7466 USD
貢獻：
307 點
註冊：
2021-05-11
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
多谢分享，勿忘提肛
TOP
Posted:
04-10 05:41
#3樓
引用
|
點評
菜问
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1297
威望：
130 點
金錢：
5107 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-02-10
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
04-10 05:50
#4樓
引用
|
點評
你就是个井
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
1398
威望：
140 點
金錢：
957 USD
貢獻：
80000 點
註冊：
2015-07-17
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
疫情防控呢。出不去会情人了。
------------------------
1
TOP
Posted:
04-10 06:02
#5樓
引用
|
點評
鸡情湿射
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
49
威望：
5 點
金錢：
2271 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-02-05
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:08
#6樓
引用
|
點評
好似一阵风
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
170
威望：
18 點
金錢：
170 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2019-05-31
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:12
#7樓
引用
|
點評
mengfantao
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
1061
威望：
103 點
金錢：
0 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-05-31
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
04-10 06:12
#8樓
引用
|
點評
我家卖飞机的
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
6900
威望：
621 點
金錢：
325392 USD
貢獻：
230890 點
註冊：
2018-12-03
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
勿忘提肛
TOP
Posted:
04-10 06:29
#9樓
引用
|
點評
那不是神
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
22290
威望：
2290 點
金錢：
32916 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2020-04-17
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:29
#10樓
引用
|
點評
伊墨
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
3381
威望：
359 點
金錢：
16036 USD
貢獻：
300 點
註冊：
2019-03-06
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:33
#11樓
引用
|
點評
cssniubi
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
992
威望：
100 點
金錢：
200995 USD
貢獻：
33000 點
註冊：
2022-02-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
的确如此
TOP
Posted:
04-10 06:34
#12樓
引用
|
點評
逝水流年呀
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
1147
威望：
1700 點
金錢：
23917 USD
貢獻：
21523 點
註冊：
2022-04-01
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
有什么用吗？
TOP
Posted:
04-10 06:35
#13樓
引用
|
點評
喝酒到天亮
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1072
威望：
108 點
金錢：
9939536 USD
貢獻：
1103 點
註冊：
2015-08-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
04-10 06:38
#14樓
引用
|
點評
大夏天
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
461
威望：
47 點
金錢：
544 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-01-29
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:45
#15樓
引用
|
點評
春生一狼
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
397
威望：
35 點
金錢：
1117 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2018-07-05
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
肘部发力吧
TOP
Posted:
04-10 06:45
#16樓
引用
|
點評
大头未雨绸缪
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
811
威望：
82 點
金錢：
908 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-02-26
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
04-10 06:48
#17樓
引用
|
點評
layui
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
3795
威望：
380 點
金錢：
6810 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2019-11-19
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
多谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:50
#18樓
引用
|
點評
柱子
級別：
天使 ( 14 )
發帖：
3065
威望：
307 點
金錢：
2100887126 USD
貢獻：
2797872 點
註冊：
2009-02-28
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 06:53
#19樓
引用
|
點評
qw二连
級別：
騎士 ( 10 )
發帖：
3469
威望：
350 點
金錢：
4436134 USD
貢獻：
256 點
註冊：
2015-12-05
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
勿忘提肛
TOP
Posted:
04-10 07:20
#20樓
引用
|
點評
盗亦有道乎
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
3803
威望：
1135 點
金錢：
11437 USD
貢獻：
3507 點
註冊：
2016-08-09
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
没卵用 试过了
點評
TOP
Posted:
04-10 07:39
#21樓
引用
|
點評
空就是空
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
6507
威望：
651 點
金錢：
963603 USD
貢獻：
3963 點
註冊：
2015-04-09
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
太精彩了
TOP
Posted:
04-10 07:52
#22樓
引用
|
點評
ＴＭＤ
級別：
天使 ( 14 )
精華：
1
發帖：
163455
威望：
64770 點
金錢：
5183 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2011-06-06
認證：
博彩區資深老幹部
2020-10-04
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
多谢分享！
------------------------
TOP
Posted:
04-10 07:54
#23樓
引用
|
點評
宇璺澜星
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1764
威望：
177 點
金錢：
2284 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-01-24
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
04-10 08:54
#24樓
引用
|
點評
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
.:.
草榴社區
»
技術討論區
電腦版
手機版
客戶端
DMCA
用時 0.02(s) x2,
12-28 21:51